Berbagi Macam - Macam Pengertian, Pengertian Olahraga, Pengertian Internet, Pengertian Komputer, Pengertian Jaringan Komputer, Pengertian Ideologi, Pengertian Negara, Pengertian Hukum, Pengertian Manajemen, Pengertian Sistem, Sejarah, Seni Dll

Tips Cara Melatih Kekuatan Otot

Tips Cara Melatih Kekuatan Otot - Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan pada  tubuh kita guna menahan suatu tahanan. Kekuatan adalah salah satu hal yang sangat penting guna meningkatkan fisik dan menjaga kondisi tubuh kita. Berikut ini beberapa latihan yang dapat kita lakukan untuk melatih kekuatan tubuh kita : 

Cara Melatih Kekuatan Otot :

  Cara Melatih Kekuatan otot
1. Kontraksi Isometris, Kontraksi Isometris adalah latihan yang dapat kita lakukan dengan cara mendorong, mengangkat atau menghela suatu benda yang tidak bergerak. 
2. Kontraksi Isotonis, ini merupakan suatu latihan atau gerakan yang disebabkan oleh  memanjang dan memendeknya otot. 
3. Latihan Free Weight, latihan ini dapat kita lakukan dengan cara mengangkat barbell, per, springs, dan karet katrol.
 4. Senam Lantai, Senam lantai yang dapat kita lakukan untuk melatih kekuatan tubuh seperti push up, set up, back up, scott jump.

 Lakukan kegiatan diatas dengan teratur, tetapi jangan terlalu memaksakan untuk porsi yang banyak atau mengangkat beban berlebihan karena akan dapat menyebabkan Cidera. Semoga artikel tips melatih kekuatan otot diatas dapat bermanfaat.


Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Tips Cara Melatih Kekuatan Otot